Como combinar o colchão e a almofada para um descanso ideal

Quando se trata de comprar um colchão, podes escolher o modelo certo e, mesmo assim, sentir que algo não se adapta bem a ti. Muitas vezes, a almofada tem muito a ver com isso: O colchão e a almofada funcionam em conjunto, e a combinação adequada depende da forma como dormimos, do nosso tipo físico e das sensações que procuramos.

O firmeza e adaptabilidade do colchão determinam o quanto os ombros, as costas e as ancas afundam. A almofada, por sua vez, deve proporcionar o apoio adequado à cabeça e ao pescoço. Por isso, vale a pena pensar nestes dois elementos como um todo.

Por que é importante combinar bem o colchão e a almofada?

A troca do colchão pode fazer com que uma almofada que antes era confortável deixe de o ser. Por exemplo, um colchão com maior capacidade de adaptação permite que o ombro afunde ligeiramente quando se dorme de lado, reduzindo o espaço entre a cabeça e a superfície. Com um colchão mais firme, acontece o contrário.

Por isso, ao comprar um colchão, convém ter também em conta a almofada: a postura, a firmeza, a adaptabilidade e a altura devem manter um certo equilíbrio.

Que colchão e almofada escolher de acordo com a tua postura ao dormir

A nossa postura habitual é um bom ponto de partida para saber qual a combinação que pode resultar mais confortável.

Se dormir de lado

Ao dormir de lado, o ombro e a anca suportam grande parte do peso. É importante escolher um colchão que permita acomodar estas zonas sem provocar um afundamento excessivo e uma almofada que preencha corretamente o espaço entre o ombro e a cabeça.

Uma boa combinação pode ser um colchão viscoelástico de firmeza equilibrada e uma almofada viscoelástica com bom apoio. Na gama Nalui, modelos como o Mulhacén DualSense ou o Bernia podem encaixar-se neste perfil. No que diz respeito à almofada, a Agatha é uma alternativa a considerar para quem descansa principalmente de lado.

E um pormenor importante: dormir de lado não significa que seja sempre necessário usar uma almofada muito alta. Quanto mais o colchão permitir que o ombro se acomode, menor será a altura que teremos de compensar.

Se dormir de costas

Nesta posição, é importante evitar que a cabeça fique demasiado elevada e que o pescoço se incline para a frente. Geralmente, funciona bem um colchão de firmeza média e uma almofada de altura intermédia.

Colchões como Talaia o Gredos oferecem alternativas para quem procura um equilíbrio entre apoio e conforto. Uma almofada viscoelástica como Delia pode completar o conjunto, proporcionando apoio à cabeça e ao pescoço.

Se estiveres a comparar tecnologias, podes consultar o nosso guia sobre colchão viscoelástico ou de molas ensacadas para compreender melhor as diferenças entre ambos.

Se dormir de barriga para baixo

Aqui, as necessidades variam. Uma almofada demasiado alta pode aumentar a inclinação do pescoço, pelo que, normalmente, é preferível optar por uma almofada baixa e relativamente macia.

No que diz respeito ao colchão, é aconselhável procurar um apoio suficiente para evitar que a zona central do corpo afunde demasiado. Não se trata necessariamente de escolher o colchão mais duro, mas sim de uma firmeza adequada ao peso e à constituição física de cada pessoa.

Entre as Almofadas Nalui podes comparar diferentes materiais e níveis de firmeza para encontrares uma opção adequada à tua postura.

Se mudares muito de posição durante a noite

Se começar deitado de barriga para cima, passar para o lado e mudar várias vezes durante a noite, é preferível evitar soluções demasiado específicas.

Nestes casos, pode ser mais prático um colchão adaptável e uma almofada de firmeza média que acompanhem as mudanças de posição. Modelos de almofadas como Agatha ou Delia podem ser opções interessantes quando se alterna principalmente entre dormir de lado e de barriga para cima.

Como combinar o colchão e a almofada de acordo com as tuas necessidades

Para além da postura, há outros hábitos que deveriam influenciar a escolha.

Para casais que partilham a cama

Partilhar o colchão não significa ter as mesmas necessidades. Um pode mexer-se constantemente e dormir de lado, enquanto o outro mal muda de posição.

Aqui, reveste-se de especial importância a independência dos leitos. Os colchões de molas ensacadas são interessantes porque cada mola reage de forma independente. O colchão Galana, por exemplo, combina este sistema com o Viscogel e foi concebido para proporcionar adaptabilidade e independência entre os colchões.

Com a almofada, não é preciso procurar uma solução comum. Cada um dos membros do casal pode escolher uma diferente de acordo com a sua postura, altura e preferências.

Se tiver dores nas costas ou tensão muscular

Se surgirem dores frequentes nas costas, ombros ou pescoço, é importante procurar uma combinação que proporcione apoio e permita distribuir corretamente o peso. No entanto, em caso de dor persistente ou de uma patologia, a escolha do equipamento de descanso não substitui a avaliação de um profissional de saúde.

O colchões viscoelásticos podem revelar-se interessantes devido à sua capacidade de adaptação ao contorno do corpo. A almofada deve ser escolhida tendo em conta essa adaptação: quanto mais o ombro se acomodar no colchão, menor será o espaço que terá de preencher.

Se costuma sentir calor à noite

Se és uma pessoa calorosa, além da firmeza e da postura, convém ter em conta a respirabilidade do colchão e da almofada.

Os colchões de molas ensacadas favorecem a circulação do ar graças à própria estrutura do seu núcleo. Modelos como Galana, que incorpora Viscogel e tecido 3D Air Path, podem ser uma opção a considerar.